Masaż Maks Po pracy. Ulga. Ból pleców i szyi.

Propozycja dla osób z bólem szyi, karku, barków, pleców (górny i dolny odcinek) czy nawet klatki piersiowej. Długi dzień w pracy, w jednej pozycji skutecznie męczy nasze ciało. Masaż Maks po pracy. Ból pleców i szyi to jedna z propozycji dla tych, którym dolegliwości nie dają już spokoju.

ergonomia-na-krzesle
ergonomia-na-krzesle

Wymuszona pozycja ciała, powoduje wzrost napięcia wybranych grup mięśni i pozostałych tkanek (nerwowej, tłuszczowej, powięzi, także stawów). W naszej korporacyjnej kulturze, oczekuje się od nas, że spędzimy czas pracy siedząc, maksymalnie skupiając uwagę na tym, co dzieje się na monitorze ekranu. Z czym to się wiąże:

  •  pozycja siedząca, ustawia miednicę w pozycji przodopochylenia (czym się różnią pozycję przodopochylenia i tyłopochylenia łatwo wytłumaczyć gdy wstaniemy, i ruszymy naszymi biodrami przed siebie. Ale tylko nimi! Zauważymy jak zmienia się napięcie w brzuchu, pośladkach, mięśniach ud z tyłu i przodu.) Długie przodopochylenie rozciąga mięśnie przedniej strony uda, osłabia mięsnie brzucha oraz skraca mięśnie tylnej grupy uda – kulszowe. Gdy nie możesz wykonać pełnego skłonu – to właśnie te mięśnie zazwyczaj Cię powstrzymują.
  •  skupienie i stres w pracy oddziaływują (dodamy do tego podrażniającą kawę – obowiązkową w biurze) na nasz układ pokarmowy. Zgaga, ból brzucha, zaparcia – to znany temat dla korpopracownika.
  •  wytężona praca naszych oczu…je męczy. Nie czujemy tego od razu, ale po kilku godzinach nas szczypią, gorzej widzimy, zaczyna boleć głowa.
  • praca z laptopami jest o tyle nie wygodna dla naszego ciała, że odruchowo pochylamy głowę w dół, a barki do przodu. Ograniczenie krążenia w naczyniach szyi, rąk, ucisk na nerwy, nadwyrężenie mięśnie tych okolic. To tylko niektóre elementy układanki.

Jak pomóc sobie w przypadku bólów spowodowanych długą pracą w biurze (a także podczas jazdy samochodem)?

Do najprostszych czynności zaliczymy:

  • przerwy, przerwy, przerwy,
  • odrobina ruchu,
  • przeciąganie się,
  • oderwanie wzroku od kochanek ekranu i chociażby….sprawdzenie co słychać u koleżanki na drugim końcu open space’a.

Bardziej „zaawansowane” opcje:

  • ciepła kąpiel
  • stretching
  • delikatny trening pleców
  • masaż skupiony na okolice szczególnie narażone podczas takiej pracy. Czyli Masaż Maks Po pracy. Ból pleców.

 

ZOBACZ TAKŻE: OFERTA, KONTAKT